世界杯 慢肌清晰的东说念主更扛冻，身上缺这种肌肉的东说念主更怕冷

肌肉分慢肌和快肌：

①慢肌富含毛细血管、肌红卵白及线粒体，特色是较纤细、减弱慢、力量小、耐力好、运氧身手强，能更灵验地运走废料。

②快肌的毛细血管较少，特色是较粗大、减弱快、力量大，但容易累，有氧身手弱。

2021年发表于好意思国东说念主类遗传学杂志的商议标明，要念念升迁保暖身手，增多慢肌含量是要道。

要念念增多慢肌纤维，忽视全球聘任长跑、游水、自行车、健步走等耐力型检会，且检会时辰最佳在25分钟以上，但强度不可太大，不然无法坚抓较永劫辰，一般心率甩掉在最大心率（220-年事）的60%傍边。

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