2026世界杯官网 冬季作念好这5件事，帮你护好脑血管

大众淡薄，冬季作念好这5件事，帮你护好脑血管：

为止好血压

冬季天气凉爽，室表里温差大，血管缓慢，血流速率下落大概血流全体总量下落，会加多脑血管疾病发生风险。

关于高血压患者，应将我方的血压为止在130/80mmHg以内，幸免一些更严重的效用。

扎眼御寒

外出最佳戴帽子，有助于御寒、相识血压、减少血管应激。

饮食平衡

思要体魄健康，饮食健康、平衡很伏击。多吃极新蔬菜、生果，多饮水促进血液轮回。

{jz:field.toptypename/}

限定明白

明白强度不宜过大。一般以间歇有氧明白或中等强度有氧明白为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次，比如快走、慢跑等。

早睡早起不熬夜

熬夜等不限定作息是血管“大敌”，最佳在23:00前入睡，不要熬夜。

更多热门速报、巨擘资讯、深度分析尽在北京日报App